Wat te doen tegen stress? 5 manieren om stress te verminderen

Wat te doen tegen stress? – Heb jij veel last van stress? Je kunt je daar ontzettend naar door voelen. Stress kan je leven beheersen. Toch is het niet moeilijk om buiten de stressgevoelens te stappen, ook al denk je misschien van wel. Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om stress te verminderen. Wij geven je er 5!

1. Bewegen om stress te verminderen

Beweging is goed voor je. Je krijgt er energie van en een fit lichaam. Maar beweging is ook mentaal goed voor je! Het is namelijk een manier om lekker tot rust te komen en uit je hoofd te stappen.

Daarnaast zorgt het er actief voor dat je minder van het stresshormoon cortisol in je lichaam hebt. Hierdoor voel je je uitgerust en ontspannen; alles is uit je lijf en je voelt je voldaan.

Juist als je voor je gevoel geen tijd hebt om te sporten omdat je ‘nog zoveel moet doen’ is het goed om te gaan! Ga voor een sport die bij je past. Ben je niet zo’n hardloper? Doe dan aan yoga, wandel een lang stuk of ga een eind fietsen. Als je maar in beweging komt!

2. Minder cafeïne en suiker

Drink je veel koffie? Als je te veel cafeïne binnenkrijgt, kan je onrustig en prikkelbaar worden. Het kan je gevoeligheid vergroten en dus ook je stressgevoeligheid. Het stimuleert de aanmaak van cortisol, het stresshormoon.

Als je veel stress hebt kun je daarnaast geneigd zijn om een greep te doen naar dat pak koekjes in de kast of die reep chocolade. Maar als je veel suikers binnenkrijgt stijgt je energiepiek enorm. Helaas daalt die daarna weer fors. Je kunt je hierdoor down gaan voelen . Probeer dus te veel koffie en suikers te vermijden!

3. Uit je hoofd, op papier

Heb je veel aan je hoofd? Staat er nog veel op je to-dolijst of ben je ergens heel zenuwachtig voor? Het kan helpen om op zo’n moment even uit je hoofd te stappen. Pak pen en papier en ga schrijven. Schrijf alles op wat je nog moet doen, waar je bang voor bent, waar je stress van krijgt, waar je blij van wordt.

Het is rustgevend als je je gedachten en gevoelens kunt opschrijven. En als het op papier staat kun je het van een afstandje bekijken. Je zult zien dat het je gaat helpen om te rust te komen en te reflecteren. Is het wel echt zo erg als je dacht?

4. Stress verminderen door etherische oliën 

Sommige mensen vinden het fijn om essentiële oliën te gebruiken als ze veel last hebben van stress. Essentiële of etherische oliën zijn 100% pure en zuivere oliën van plantaardige materialen, zoals boomschors, bloemblaadjes, zaden en vruchten.

De geur van deze oliën kunnen invloed hebben op je stemming. Zo kan een druppeltje lavendel in een warm bad zorgen voor diepe ontspanning. Vooral de geuren lavendel, kamille en sandelhout hebben een kalmerende werking en kunnen het gevoel van ontspanning versterken.

5. Wat te doen tegen stress? Mediteer! 

Vraag je je af wat te doen tegen stress? Zet je mail en mobiel uit, zoek een rustig plekje op, adem in en uit en ontspan. Meditatie kan je helpen om te ontspannen. In de Meditation Moments App. staan verschillende meditaties van diverse lengtes die je kunt luisteren bij stress of als je behoefte hebt aan een ontspanmomentje.

Je kunt uiteraard mediteren als je écht even behoefte hebt aan rust, maar nog beter is het om preventief meditatiemomentjes in te plannen. Als je elke dag even tijd neemt om tot jezelf te komen, al is het maar 5 minuten, zul je zien dat stress minder snel vat op je zal hebben.

100+ meditaties, Binaural beats en luisterboeken

voor slechts 36,00 per jaar heb je toegang tot alle meditaties en muziek van de Meditation Moments App. Voor dit bedrag heb je altijd en overal toegang tot vele Nederlandse geleide meditaties ingesproken door Michael Pilarczyk.

Als bonus krijg je in de app ook de luisterboeken
✔️Think and Grow Rich (t.w.v. €20,-)
✔️Dansen in de Hemel (t.w.v €20,-)
+ het luisterboek Master your mindset staat in de planning voor eind mei

De totale waarde van de luisterboeken is alleen al €40,-

Klik hier en betaal nu handig online met iDeal een premium account voor €36,00: 

⭐⭐⭐⭐⭐ 4,9 uit 5 van 1231 reviews

Michael Pilarczyk

Michael is oprichter en stem van Meditation Moments.
De app voor meer rust in je hoofd, minder stress, inspiratie en heel veel relaxte momenten. Met tientallen meditaties voor elk moment van de dag.

Probeer de app gratis!

Share
Share
Pin
Email